Hempte Marion kinésithérapeute pour sportifs à Velaines et à domicile

Le Pilates, qu'est ce que c'est?

Le Pilates est une activité physique développée au début du XXème siècle. Cette méthode met l'accent sur l'équilibre entre deux groupes musculaires antagonistes. Gymnastique douce basée sur la respiration, le placement du corps y est primordial. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité tout en évitant les douleurs indésirables. Nous y travaillons le corps dans sa globalité avec un attrait particulier sur la sangle abdominale et le périnée. Le Pilates diminue également les douleurs articulaires (genoux, hanches, épaules, lombaires) et améliore la respiration et la mobilité.

Cette méthode se fonde sur six principes:

• La concentration : l'état mental y est autant, voir plus, important que la réalisation même de l'exercice. Priorité à la qualité plutôt qu'à la quantité. 
• Le contrôle : il faut contrôler le mouvement dans sa totalité et nos le subir durant l'exercice.  
• Le centrage : ceci implique de garder la colonne vertébrale dite “neutre”, sans courbure excessive. 
• La fluidité et la précision : ceux-ci permettent d'avoir un mouvement harmonieux.
• La respiration : on inspire de façon abdominal de sorte à élargir la cage thoracique et non en la poussant vers le haut. Cela permet d'augmenter sa capacité respiratoire.

Les abdo-fessiers.

Le cours d'abdos-fessiers est un cours qui va renforcer et tonifier le corps en particulier la sangle abdominale et les jambes. C'est un sport qui sollicite aussi bien la force musculaire que la fonction cardio-respiratoire, alliant vitesse et répétition du mouvement. Le tout sur des rythmes musicaux actuels.